【摘要】本文采用文献资料法、问卷法、数理统计等方法,对湖北文理学院爱好网球运动的学生和体育专业网球专项学生的运动损伤现状进行了调查。结果发现网球运动损伤的主要部位是肩、肘、踝关节等,损伤的类型主要是肌肉拉伤、扭伤、网球肘等,因此在高校网球教学中,应加强运动损伤的防治教育，提高大学生对运动损伤的危害、发生原因、预防措施的认识，从而有效的减少运动损伤，提高训练水平和质量。
论文关键词：大学生,网球运动,运动损伤

　　网球运动是一项具有高雅运动属性、深厚的文化底蕴和适应人们达到健康需求、追求时尚的一项运动项目。随着我国社会政治、经济和文化等方面的不断发展,人们的生活水平和生活质量不断提高的同时,网球运动的发展速度也很快。随着网球运动的普及和发展，越来越多的人参与了网球运动，尤其在高等院校中，出现了“网球热”的势头。目前，许多高校都相继修建了网球场，开设了网球选修及专项课程，推动了网球运动在高校的开展。但这项运动对参与者身体素质和技术动作方面都提出了较高要求，学生在享受网球运动的同时，也承受着运动损伤带来的烦恼，如肌肉拉伤、扭伤、网球肘等。受伤不仅影响到学生的正常学习生活，也会加重学生对网球学习的心理负担，不利于教学工作的顺利开展。本文通过调查我校学生从事网球运动中受伤的基本特征，分析造成运动损伤的原因，提出积极的预防措施，为保障学生的身体健康提供参考。

　　1 研究对象及方法

　　1.1研究对象

　　湖北文理学院网球爱好者和网球专项学生。

　　1.2研究方法

　　1.2.1文献资料法

　　通过图书馆、资料室、互联网等查阅相关文献资料，为本研究提供真实可信的资料来源。

　　1.2.2问卷调查法

　　严格按照问卷调查设计原则设计问卷，并对问卷的效度和信度进行检验。对湖北文理学院网球专项学生及其他专业网球爱好进行调查，发放问卷570份，收回有效答卷531份，回收率为93.1%。

　　1.2.3数理统计法

　　对调查所得数据，用EXCEL进行统计分析，确保统计的准确性和研究的科学性。

　　2 研究结果及分析

　　2.1损伤的特点分析

　　对我校531名学生进行了调查，其中因网球运动发生损伤的有101人，占总人数的19.02％，在损伤的人数当中，女生39人，占损伤人数的38.61％；男生62人，占损伤人数的61.39％。通过访谈发现，网球运动损伤具有如下特点：一是损伤的部位与技术掌握程度有着密切关系。二是多数是因局部压迫导致，且慢性损伤多，急性损伤少；轻度损伤多，严重损伤少。三是网球运动损伤与网球场地、器材、用品等有着一定的关系，但很少有同学留意这方面的知识。四是运动损伤与个人的身体素质、心理素质都有一定的关系。五是了解网球运动损伤的相关预防措施及对策的同学很少，很多同学对慢性损伤置之不理，不采取任何处理措施。六是课上受伤少，课下受伤多。本次调查没有发现严重损伤的案例，许多学生只是身体局部产生疼痛，但会造成一些心理上的负面影响，以致影响他们对网球运动的热情和兴趣，甚至影响对技术的学习和掌握。

　　2.2常见的损伤部位及主要类型

　　常见的损伤部位有踝关节扭伤、膝关节损伤、大腿和小腿肌肉拉伤、手腕扭伤、肘关节损伤和肩、背、颈部损伤等，见表。

　　

　　主要类型为:关节韧带扭伤、肌肉拉伤、软组织挫伤、膝关节膑骨劳损、滑囊炎、半月板损伤与关节脱臼等。其中关节韧带拉伤占25%、肌肉拉伤占21.67%、关节脱臼占3.33%、其它损伤占6.67%。网球专项学生的运动损伤中,除了关节韧带扭伤居多外,肩、肘关节拉伤、膝关节劳损和踝关节扭伤现象比较突出。

　　2.3损伤的原因分析

　　通过对网球运动损伤现象的调查，发现造成运动损伤的原因主要有以下几个方面。

　　2.3.1 准备活动不充分

　　准备活动是各项运动开始之前必须进行的肌肉运动,可调动各器官的功能，以适应剧烈运动的需要。网球运动的准备活动包括两种:一种是一般性的准备活动，包括走、跑等的徒手操内容；第二种是专门的准备活动，在网球场或网球墙上正、反手抽球及发球等技术动作进行练习，力量由小到大。进行热身的顺序应该先做一般准备活动，再做专门准备活动。热身过程中要遵循循序渐进的原则。另外，准备活动的时间、运动量要与正式训练或比赛的具体情况相适应。

　　2.3.2 环境、场地、器材不适

　　通常情况下网球运动中，运动员要在球场上不断的来回折返，如因天气不佳导致地面太滑，就很容易跌倒受伤。如网球场的场地设计的太硬，地面对个人下肢关节的反作用力越强，踝、膝关节的负担就会加重，就更容易造成下肢关节的慢性损伤。个人选择器材的时候，不顺手的球拍、球鞋和其他用品也是造成损失的因素。球拍、球鞋不适，会造成手与球拍、脚与球鞋之间的摩擦加大，出现损伤。而在实际训练中，很多同学会忽略这些因素。

　　2.3.3 技术动作错误

　　对于初学者而言，错误的技术动作往往会给身体的部分器官加重负荷，当超出了身体的承受范围，就会出现损伤。因此，应在专业教师的指导下，学习规范的网球动作，逐步提高和完善自己的击球技术。不仅对提高技术有重要作用，而且也可以最大限度地避免因技术动作错误而引起的运动损伤。

　　2.3.4 身体素质差

　　现代网球运动要求运动员有较高的身体训练水平，才能掌握高难度的网球技术。随着练习者技术水平的不断提高，击球的力量、速度、幅度都会得到相应的提高。如自身的身体素质无法达到，并且对身体素质的练习重视不够，使得身体素质的提高落后于技术的提高，则较容易发生运动损伤。

　　2.3.5 心理素质欠佳

　　睡眠不足或休息不好，或者是伤病初愈阶段，以及在过度疲劳的情况下参加剧烈的网球运动，就可能因肌肉力量弱、反应较迟钝、注意力没法高度集中、身体协调性较差而导致损伤。心理状态与运动损伤的发生也有密切关系，比如心情不顺畅，导致训练缺乏积极性，情绪暴躁，思想不集中等，都容易导致动作失常而引起损伤。

　　2.3.6 局部负担过重

　　在运动中，不同的关节部位能够在一定的限度内承受不同的力量和负荷，一旦超出承受范围，就会造成一定程度上的损伤。网球训练过程中经常要求练习者对单个动作进行重复训练。一旦训练时间过长，动作重复次数过多，就会使得局部负荷过重，局部肌肉强烈收缩或过度拉长而超出负荷，便会造成肌肉拉伤或者断裂，形成“劳损”。

　　另外，打球过程中，运动员始终要保存身体前倾和膝关节半屈状态，以便随时发起进攻或进行防守。因此，往往容易造成局部肌肉始终处于紧张状态，导致腰部、膝关节发生劳损。

　　2.3.7 缺乏自我保护意识，对运动损伤相关知识不够了解

　　在访谈过程中，笔者发现大多数（尤其是非网球专项）同学对运动损伤的相关知识知之甚少，很多同学都没能充分认识到造成运动损伤的原因，以及如何采取相应的恢复措施。在发生轻微的损伤后，很多同学对慢性损伤置之不理，不采取任何处理措施而是继续训炼。同时，也有一部分同学在生理状态不佳、疲劳、光线不足、以及温度过高等情况下仍然坚持训练，这些因素都有可能造成运动损伤。

　　3 网球运动损伤的预防措施

　　学生在享受网球这项优雅运动的同时，也承受着运动损伤带来的烦恼。运动损伤不仅影响到学生的正常学习进度，也会加重学生对网球学习的心理负担，不利于学生技术的提高和老师教学工作的顺利开展。事实证明网球运动损伤的出现，多数是由于训练者缺乏相关运动知识、动作不规范、自身或者教员经验不足（缺乏防护意识）造成的。如能注意总结经验，提高防护意识，就能够减少运动损伤的发生。

　　3.1 掌握正确的网球技术

　　网球是一门对动作技术要求较高的运动项目。因此，练习者在训练中都应该在专业教师的指导下，以规范动作为基础，以正确的技术训练为核心，循序渐进地掌握网球基本技能。在练习技术动作时，必须在专业老师的指导下，先学习分解动作，再进行连贯动作练习；按照由简到繁，由易到难的顺序，这样就能有效地预防运动损伤的发生。

　　3.2 做好充分的准备活动，合理安排运动时间及运动量

　　准备活动是各项运动开始之前必不可少的部分,可调动各器官的功能，以适应剧烈运动的需要。进行热身的顺序应该先做一般准备活动，再做专门准备活动。热身过程中要遵循循序渐进的原则。另外，准备活动安排的时间、运动量要与正式训练或比赛的具体情况相适应。

　　3.3 选择合适的运动装备和器材

　　选择合适的球拍、球鞋。根据自己的经济条件和身体条件来选择球拍和球鞋，不能一味的攀比。

　　3.4 全面提高身心素质

　　网球运动要求练习者具备较强的身体素质。因为身体素质包括了力量、速度、灵敏度、柔韧性等，直接影响了运动员在网球运动中的水平发挥，也与运动损伤也有密切联系。同时，心理因素也对运动损伤的出现起到了一定的影响作用。人的心理动态会直接影响人的行为动作。因此通过适当的心理训练可以有意识地帮助运动员控制因不良情绪而导致的动作失常现象的发生，从而避免运动损伤的发生。

　　3.5 加强医务监督工作

　　医务监督是运动过程中必不可少的重要部分，网球专业教师在教学及训练中，必须充分认识到产生运动损伤的原因、预防的重要性及有效的预防措施，并向学习者反复强调，不断加强其自我保护意识。

　　4 结语

　　通过对调查结果的分析研究表明，网球运动损伤以关节损伤和肌肉拉伤为主，多集中在踝关节、膝关节、肘关节和肩、背、颈等部位，以轻度、慢性损伤为主，运动损伤的主要原因是技术动作不规范以及局部负担过重。因此训练者应该在专业教师的指导下，规范技术动作，加强运动损伤的原因、预防措施的学习，要避免局部负担过重引起的运动损伤。此外，还要全面提高运动员的身心素质，加强力量和柔韧性的训练，重视相关运动知识的学习，为全面提高练习者的网球水平做好充分准备。
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