论文导读：运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。对一般学生来说，运动损伤将影响其健康，妨碍体育活动的正常开展。
关键词：学生，排球课，运动损伤

　　1 前言
　　运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。运动损伤所造成的影响是严重的，它使运动员不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者可引起残疾，甚至死亡。对一般学生来说，运动损伤将影响其健康，妨碍体育活动的正常开展。因此，运动损伤的预防比治疗更为重要，只要我们对体育课中运动损伤的预防有充分的认识，对其产生的原因进行调查和研究，掌握运动损伤的发生规律，就能最大限度地减少或避免运动损伤，从而使学生参加与锻炼更积极，逐渐形成终身体育意识。
　　2研究对象与方法
　　2.1研究对象：江苏连云港市职业教育中心校05、06级排球选项课学生250人。
　　2.2研究方法：
　　文献资料法：查阅与本研究相关的文献资料为研究提供理论依据。
　　调查访问法：在排球选项课学生中对排球教学中产生的运动损伤进行调查访问。
　　3结果与分析
　　3.1学生在排球教学中产生的相关损伤调查
　　表1研究对象在排球教学中受伤部位情况统计表
　　

受伤率（％）8 124 1620 2012 8100
　　排序6 48 31 14 6
　　

表2研究对象在排球教学中受伤性质情况统计表
　　

次数3030 5030 30 5010
　　比率（％）1313 21.81313 21.84.4
　　排序331331 7
　　

　　3.2结果分析
　　3.2.1从表1可知踝关节和膝关节在排球运动中所占的受伤比例最大，都占了受伤总数的20％，接下来是肩占了16％，腿、腕各占12%等。这主要是由他们的关节结构所造成的。以踝关节的损伤为例：踝关节稳定性主要由两侧韧带支撑，其相连是非常复杂的，外侧韧带正中韧带弱，且两侧韧带的粗细、位置和形状并不相称，所以外侧韧带的结实程度较正中要差些。透视由于足内弓较高，作用力指向外侧，便加剧踝关节潜在的不稳定性，脚的不正常外翻或内翻所产生的巨大压力引起踝关节的扭伤。发表论文。膝关节的损伤主要是因为排球的一些基本动作要膝关节于半屈曲位屈伸、扭转与发力，而膝关节的这个角度，恰恰是它的解剖弱点，关节稳定机能相对减弱，使关节有轻微的内外旋、翻的余地，因而容易受伤。而肩、腕等的关节受伤大都是因为准备活动不足或缺少自我保护意识所造成的，因此，建议在平时要注意给运动员传授自我保护的正确方法和提高他们对准备活动的认识程度。
　　3.2.2从表2可知，受伤性质以腱鞘炎损伤和髂骨劳损较多占总损伤的21.8％，其次是软组织损伤和肌肉拉伤等。由于肌肉反复收缩牵拉肌腱，腱鞘受到过度摩擦或积压发生损伤而引起腱鞘炎。在排球运动中，由于运动员的频率扣球，使肩关节长期超范围的转肩活动或臂上举后又突然向后伸，使肱二头肌长头肌腱在结节间沟内不断抽动或不断横向滑动，加上训练安排不当，局部负担过重，致使该肌腱的腱鞘受到反复摩擦而产生肱二头肌长头肌腱腱鞘炎。肌肉拉伤和软组织的损伤大多是因为准备活动不充分引起的，所以在进行排球运动前进行适当的柔韧性练习是必须的。要根据运动项目的专项特点，有目的、有重点地做好准备活动，使身体的运动机能充分调动起来，起到预防运动损伤的作用。如在排球运动前要进行适量肩关节的柔韧练习。发表论文。
　　4 产生运动损伤的原因
　　在进行体育活动时，造成运动损伤的原因是多方面的，归纳起来主要有几个方面：
　　4.1思想上不够重视，动作粗野或违反规则
　　 运动损伤的发生常与教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意识认识不足或麻痹大意有关。他们多存在着某些片面的认识，平时不重视安全教育，在运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。在训练中相互嬉闹，动作随意，懈怠，是造成体育训练中运动损伤发生的原因。
　　4.2缺乏合理的准备活动
　　4.2.1 不做准备活动或准备活动不足，在神经系统和其他各器官功能活动没有充分调动的情况下，就投入到紧张的正式活动。由于肌肉的力量弹性较差，身体缺乏必要的协调性，从而很容易发生伤害事故。
　　4.2.2 准备活动的内容与正式运动内容结合不好或缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的功能没有得到充分的改善，因而息而减退的条件反射性联系尚未恢复，也会造成运动损伤。
　　4.2.3准备活动的量过大，强度安排不当，身体已经出现疲劳。参加正式活动时，身体的功能水平不是处于最佳状态而是有所下降，此时参加剧烈运动就容易受伤。
　　4.3 技术上的错误或缺点
　　 技术运动的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，排球传接球时由于手型不正确引起手指挫伤。
　　4.4运动负荷过大
　　 安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负荷量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损，这是发生运动损伤的主要原因。例如，老的排球运动员由于多年的训练和比赛，大多患有髂骨劳损。
　　4.5身体功能状态不良
　　如睡眠或休息不好，患病受伤或伤病初愈，疲劳和身体技能下降时等。实践证明，疲惫的机体，其力量，精确度和协调技能均显著下降，甚至技术熟练的运动员，在这种情况下，也可能发生运动技术上的错误，引起损伤。此外，随着生理机能的下降，警觉性和注意力减退，机体的反应迟钝，也是造成损伤的因素。
　　4.6组织方法不当
　　 在教学训练中，不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则；在组织方法方面，如队员过多，教师又缺乏正确的示范和耐心细致的教导，缺乏保护和自我保护都可能成为损伤的发生原因。例如，在排球扣球训练中，组织不当，扣球者落地时会踩到滚地的球，造成踝关节扭伤。
　　5运动损伤的预防
　　 参加体育锻炼是为了增强体质，增强身心健康，更好地为建设和保卫社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时，不重视运动损伤的预防工作，就可能发生各类伤害事故，轻者可能影响学习或降低运动者的运动兴趣，重者造成残疾甚至危及生命。因此，最大限度地避免运动损伤，以“健康第一”为理念进行运动已成为广大爱好者的共同心声。发表论文。
　　 　　5.1加强思想教育
　　平时要加强安全教育，在体育教学、运动训练中，克服麻痹大意思想，以认真预防为主要方针，发扬良好的体育道德风貌。
　　5.2做好充分的准备活动
　　 剧烈运动前认真做准备活动。准备活动的内容要根据训练或比赛的内容而定，做到有针对性，既有一般性活动，又有专项准备活动，时准备活动最后部分内容与训练的基本内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当的做一些力量性和伸展性练习，准备活动结束与正式运动间的间隔以1－4分钟为宜。
　　5.3提高运动技能
　　 运动技能不熟悉，技术操作性错误，是造成运动损伤的主要原因。强化专项技术动作练习，做到准确稳定，重视平时训练中正确的姿势和体位，及时纠正可能至伤的错误动作。例如在排球运动中的拦网，由于前冲，落地时脚过中线，踩到对方队员的脚，造成踝关节扭伤。
　　5.4加强易伤部位的训练
　　循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高他们的功能，是预防运动损伤的积极手段。为了预防腰部损伤，除加强腰背力量训练外还要做有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤的准备活动。
　　5.5合理安排教学、训练和比赛
　　在教学训练中根据运动员的年龄、性别、健康状态和运动技术水平，充分把握计划中的重点、难点，估计哪些动作不易掌握以及哪些环节容易发生运动损伤，做到心中有数，事先做好预防的准备。加强全面训练和基本技术教学，运用各种形式的身体练习方法，全面提高运动者的身体素质，合理安排运动时间和运动量；运动负荷要逐渐增强；练习的强度和重复练习的次数要根据训练者的情况区别对待。
　　5.6加强保护和自我保护
　　运动中适当的保护与帮助可加强运动员的信心，避免一些意外事故的发生。体育运动参加者应学会自我保护的方法，如在排球运动中用鱼跃救球时，击球后应以肩背着地顺势翻滚，切忌直臂撑地。
　　5.7加强医务监督与运动场地安全卫生的管理
　　 对运动员要定期进行体格检查，参加重大比赛前后，要进行定期检查与复检，以观察运动训练或比赛前后的功能变化。要做好自我医务监督，身体若有不良反应时，要认真分析原因，并采取必要的保健措施；要认真对运动场地、器械设备及个人的防护用具进行安全卫生检查及管理，不要在不符合体育卫生要求的场地上穿着不符合体育卫生要求的服装鞋袜进行运动训练等。
　　6结论
　　尽管运动损伤发生的原因是复杂的、多方面的，但是其发生原因一般来讲，是有一定规律性的，所以懂得运动损伤的发生原因及其预防措施是必要的。只要我们充分认识并掌握它的规律，对运动损伤保持高度的警惕，有的放矢的采取积极的、有针对性的预防措施，就可以把运动损伤发生率降低到最低限度，从而保证体育运动的正常进行。