论文摘要：对普通高校游泳课教学速成法的研究
论文关键词：普通高校,游泳,教学,速成,研究
　　（南昌航空大学体育学院江西南昌330063）
　　前言：游泳是一项全身性的运动，对综合身体素质的提高效果极佳，且简单易学，深受高校大学生喜爱。随着高校体育课程改革的不断推进，游泳也被越来越多的大中专院校列为课程设置内容之一。在游泳教学中发现有许多学生存在着既喜欢上游泳又害怕上游泳课这一矛盾心理，调查发现，这一部分学生大多数是不会游泳的学生，相当一部分人从未下过水，当他们想到水中游玩就喜欢，但想到喝水、呛水就害怕，因此，学生在初学阶段很容易出现胆怯、怕水、焦虑等恐惧心理。在这一阶段，教师应该及时采取有效措施，应用适宜的方法和手段及时加以消除。运用快速易学的游泳教学法，让学生尽快掌握游泳技巧。
　　一、教师应特别重视初期阶段的教学
　　游泳教学一般可以分为初期、中期和后期三个阶段，初期阶段指熟悉水性的阶段，熟悉水性是初学者入门必经的阶段，其目的主要让初学者体会和了解水的特性，逐步适应水中的环境，消除怕水心理，掌握游泳中一些基本的动作，为中、后期掌握各种游泳技术打基础。熟悉水性阶段的正确教学步骤为(1)水中行走练习;(2}呼吸练习;(3}浮体与站立练习;(4}滑行练习。建立良好“水感”。抓好初期阶段的教学对学生学会学好游泳起了事半功倍的效果。根据有关统计，熟悉水性所用时间应占总学游泳时间的70%左右。
　　二、加强兴趣诱导，消除紧张心理
　　初学者对水的浮力、压力、阻力等物理特征陌生，行动不便，难于浮起，易呛水、溺水、其心理障碍特别突出。游泳呼吸的方法、过程和节奏复杂特殊，并要求与一定的动作及时准确的配合。游泳时的身体姿势多呈平卧(俯卧、仰卧)状态，改变了人体直立，空间定向、定位感觉，并因水的刺激，影响了前庭分析器，削弱了平衡能力，增加了学习难度。在教学中要尽量使大学生游泳初学者在最短的游泳教学时间内对水的浮力、压力、阻力等物理特征达到良好的感受能力，尽快消除其怕水的心理障碍，
　　游戏与竞赛以其特有的趣味性和竞争性很受学生的喜爱，学生求知欲旺盛，求胜心切，喜欢鼓励和表扬，大多数初学者喜欢在水中游玩，根据这些特点，教师在教学中特别是初期阶段的教学中可设计带有趣味性和竞赛性的游戏，如通过做水下数数、睁眼看同伴做动作，憋气比赛、蹬边滑行比赛等游戏练习，使学生从认识水性进而熟悉、掌握、利用水的特性，不断激发学生的兴趣，从而克服学生的紧张心理，提高教学效果。
　　三、快速实践法
　　1消除怕水心理
　　水中行走可三五人一组互相牵着手，来回在浅水处行走，后过度到齐颈深的水中行走。主要体会水的阻力、压力、浮力和保持水中平衡的方法，消除怕水心理。
　　2水中呼吸
　　呼吸时最重要的是用力吐气。学习用嘴呼吸:努力张大嘴巴深吸一口气，将头埋入水中，待憋不住时将头伸出水面用口鼻将气呼出.连续练习几次。待这一练习较熟练后转入水中呼气，在将呼气要完时出水面，呼出剩余之气，连续练习。然后加快频率练习，快吸快呼，快入快出。即快吸饱一口气，头全入水，马上呼气，在出水一刹那呼出剩余的一点气，再猛吸气，反复练习。此练习方法可扶池壁练习，两人配合憋气练习，憋气过障碍物。
　　3浮体及恢复站立姿势林习
　　手扶池壁浮体及恢复站立姿势练习双手扶住池壁，埋头将背部上抬将头没入水中，抬腿将身体平卧与水面平行，待身体平衡稳定，憋气一段时间后屈膝收大腿，双手轻推他壁恢复站立，可做8一10组练习。
　　4徒手原地浮体及恢复站立姿势深吸一口气，双手向前伸直，手掌心向下，低头弯腰，双脚轻蹬池底，使身体与水面平行。待一定时间后双手向下压水，同时屈膝收大腿，迅速站立，反复练习。使这一动作运用自如。
　　5水中滑行
　　蹬离池底扶板滑行双手握住扶板在，双脚用力蹬离池底，同时将头没入水中向前滑行，待滑行将停止时利用上面学过的恢复站立姿势站立起来。蹬离池底徒手滑行双手前伸，将头置于双臂之间，双脚用力向前上蹬离池底滑行，待滑行将要停止时双手向前下压水屈膝收大腿恢复站立，这一个动作每次游泳都用得上。
　　6蹬离池壁滑行与上一点一样，不同的是，双脚用力是池壁而不是池底。让身体下沉没入水中，屈膝收大腿。、身体前旋，待背部与水面平行时，双手前伸直，头置于两臂之间，双脚用力蹬池壁，向前滑行，身体呈流线型与水面平行滑行，反复练习。这一动作也是常用的。动作质量的好坏与学习游泳的快慢和游泳成绩有很大关系。
　　7陆上模仿练习
　　坐在岸上或池边，上体稍后仰，两手后撑，分四拍做收、翻、蹬、夹、停这四个动作。反复练习，熟练后速度加快，过渡两拍完成，最后是一拍完整练习。注意翻腿动作。俯卧凳上或出发台上做蛙泳腿的模仿练习。先由同伴帮而自己被动做，再自己主动做由同伴控制做，最后自己独立做。先分解动作练习，逐渐过渡到完整动作的练习。注意收腿角度、动作路线和节奏。
　　8水中练习
　　一手抓池槽，一手反撑池壁成俯卧姿势做陆上内容。重点体会翻脚和弧形登夹水动作。两手扶浮板的中后部，两臂向前伸直做蹲腿动作。